Zhir

HIIT · 20 минут · Tabata 40/20

Структура

3 мин Разминка
14 мин 3 круга × 4 упражнения
3 мин Заминка

Расписание

    Разминка РАЗМИНКА
    0:00 осталось

    Всего: 20:00

    🔥

    Упражнение

    🎉

    Отличная работа!

    20 минут позади. Организм продолжит сжигать калории ещё несколько часов (EPOC).

    • 💧 Выпейте воды
    • 🥗 Помните правило 80/20 — питание решает
    • 😴 Спите 7–8 часов для восстановления